Leadership, stress et importance des soins personnels 

L’épuisement professionnel, un état d’épuisement physique, mental et émotionnel souvent accompagné de doute et de cynisme, est un problème grave. Les chercheurs ont découvert que des périodes prolongées d’épuisement professionnel peuvent entraîner un certain nombre de problèmes de santé physique et mentale, y compris la dépression, l’anxiété, les maladies cardiaques, l’hypercholestérolémie, l’AVC et le diabète de type 2. L’épuisement professionnel peut se manifester de plusieurs façons, notamment par une augmentation de l’irritabilité, une diminution de la motivation, des changements dans les habitudes alimentaires ou de sommeil, ou des douleurs et des douleurs inexplicables. Si vous éprouvez un niveau de stress élevé au travail, remplissez une auto-évaluation comme celle-ci de la clinique Mayo pour évaluer votre état de santé actuel.

Si vous constatez que vous souffrez d’épuisement professionnel, vous devez prendre des mesures immédiates pour obtenir de l’aide. Commencez par dire à quelqu’un ce que vous vivez. Parlez-en à votre patron, à un partenaire d’affaires des RH ou à un collègue. Si vous ne vous sentez pas à l’aise de parler à quelqu’un au travail, alors (a) réalisez que vous travaillez peut-être dans une organisation toxique qui n’est pas saine pour vous et (b) assurez-vous d’en informer votre famille, vos amis ou votre médecin. Si vous restez silencieux, votre épuisement pourrait entraîner l’isolement et aggraver vos problèmes. Après avoir partagé vos préoccupations, commencez à trouver des moyens de vous déconnecter du travail. Cessez de vérifier les courriels dès que vous vous réveillez. Évitez les réunions inutiles. Allégez votre charge. Prenez une journée de santé mentale. Si vous pouvez réduire vos heures ou prendre des vacances, faites-le. Trouvez des façons de vous reposer et de vous réinitialiser afin de pouvoir récupérer.

Après avoir pris une certaine distance de votre expérience, il est temps de commencer à identifier les facteurs qui ont mené à votre épuisement professionnel. Commencez par réfléchir à l’échéancier des événements. Quand votre niveau de stress a-t-il commencé à augmenter? Que se passait-il au travail? En dehors du travail? Avez-vous déjà eu cette expérience ou est-ce la première fois que vous avez subi un épuisement professionnel? Ensuite, réfléchissez à la nature de votre stress. Comme vous l’avez probablement entendu, le stress n’est pas toujours mauvais. Les chercheurs ont découvert que le stress, le stress associé à l’atteinte d’un objectif important, est positivement lié à la satisfaction au travail. Le stress lié à l’indence, le stress associé aux obstacles qui nous empêchent d’accomplir le travail, est lié négativement à la satisfaction au travail. Si vous avez vécu une expérience d’épuisement professionnel, vous avez probablement dû faire face à beaucoup de stress lié aux obstacles. En gardant cela à l’esprit, pensez à la façon dont le travail est effectué dans votre organisation. Certains experts soutiennent que l’épuisement professionnel est le résultat du travail dans une organisation dysfonctionnelle. Enfin, tenez compte de votre personnalité, de vos valeurs et de vos attitudes envers le travail, votre organisation et votre travail. 

Les chercheurs ont découvert que les personnes ayant certains traits de personnalité sont plus sujettes à l’épuisement professionnel. Grâce à ces réflexions, votre objectif est d’apprendre de votre expérience et d’acquérir des connaissances qui empêcheront les futurs épisodes d’épuisement professionnel.

Si vous avez subi un épuisement professionnel, la bonne nouvelle est que vous pouvez utiliser cette expérience pour devenir une personne plus forte, plus sage et plus résiliente. Mais cela nécessitera un effort intentionnel de votre part et un engagement à prendre soin de vous. Lorsque vous concevez votre propre plan de soins personnels, réalisez qu’il existe plusieurs voies. Commencez par repenser votre approche de votre travail; vous devrez probablement changer certaines de vos habitudes de travail. Votre santé physique est essentielle : les chercheurs ont découvert que les dirigeants et les gestionnaires sont plus efficaces lorsqu’ils mangent bien, dorment bien et font de l’exercice. Votre point de vue mental est également important : La psychologue de Stanford Alia Crum a fait valoir que le stress peut être bon pour les dirigeants s’ils savent comment le gérer. Assurez-vous de tenir compte de votre réaction émotionnelle aux environs du travail et de la vie : de nouvelles recherches suggèrent que la flexibilité   psychologique et l’agilité émotionnelle peuvent faire de vous un leader plus efficace. Et au fur et à mesure que vous élaborez votre plan de soins personnels, assurez-vous d’adopter une approche holistique, en tenant compte de tous les aspects de votre identité et de ce qui est important pour vous : la recherche montre que votre vie spirituelle, ces aspects de votre vie qui offrent un sens, un but et une cohérence, peut aider à augmenter votre résilience.